نصائح عملية لقضاء فصل شتاء بعيدا عن الأمراض

د. يحيى لكرامي

بحلول فصل الشتاء، تختلف رؤية كل فرد منا لقدومه بين متفائل بالثلج و الأمطار و بين متخوف من انخفاض درجات الحرارة و ما يرافق ذلك من أمراض موسمية و صعوبة في اختيار الملابس.

لذلك ارتأينا الكتابة حول هذا الموضوع و تقديم بعض النصائح التي نتمنى أن تكون مفيدة لكم لقضاء فصل شتاء ممتاز و بدون مشاكل صحية.

هاته مجموعة أطعمة مفيدة للجسم :
– الرمان : يحتوي الرمان على كمية كبيرة من المواد المضادة للاكسدة تساعد على تقوية الجهاز المناعي.
– الثوم و البصل : تحتوي على مضادات التهاب تحمي الجسم من الانفلونزا و الزكام.
– العسل : يحتوي على مواد مضادة للالتهاب، لهذا ينصح بأخذ ملعقة صغيرة يوميا أو تحلية المشروبات الساخنة به عوض السكر.
– المكسرات : تحتوي على عنصر أوميكا 3 oméga الذي يغذي الجسم و يمده بالطاقة و الحرارة التي تحمي من البرد.
– البرتقال : يحتوي على عدة فيتامينات، أهمها الفيتامين س vitamine c و الذي يقوي الجهاز المناعي و يقي من الزكام.
دون أن ننسى بطبيعة الحال زيت الزيتون و القطاني و التي تمد الجسم بالطاقة.

بالنسبة للملابس :

ينصح بارتداء ألبسة داخلية مصنوعة من القطن بدل تلك المصنوعة من الصوف و التي تسبب الحساسية و الحكة. كما ينصح باختيار الألوان الداكنة بالنسبة للملابس الخارجية نظرا لكونها تمتص أشعة الشمس بكمية أكبر و بالتالي فهي تساهم في تدفئة الجسم.