شرفة غزال.
كشفت دراسة علمية حديثة أجراها باحثون من جامعة العلوم والتكنولوجيا النرويجية أن المشي لأكثر من ساعة ونصف يوميا بوتيرة مريحة يساهم في تقليص خطر الإصابة بآلام أسفل الظهر المزمنة بنسبة تصل إلى 23 في المائة.
وأوضحت نتائج الدراسة، التي شملت 11 ألفا و194 مشاركا اعتمدوا أجهزة استشعار لقياس كثافة المشي اليومي، أن انتظام ومدة المشي يشكلان العامل الأهم في الوقاية، مقارنة بدرجة شدته.
وأكد الباحثون أن المشي الطويل يمثل وسيلة فعالة للحد من اضطرابات الجهاز العضلي الهيكلي، التي تعد من أبرز أسباب الإعاقة انتشارا على الصعيدين الوطني والعالمي.
كما أبرزت أبحاث مماثلة أن رياضة المشي توفر للإنسان فوائد صحية متعددة، منها الحفاظ على سلامة القلب والأوعية الدموية، وتنشيط الدورة الدموية، وتقوية الجهاز المناعي.
وأضافت أن المشي يساعد أيضا في تقليل نسبة الدهون وحرق السعرات الحرارية، مما يساهم في إنقاص الوزن، خاصة عند ممارسة المشي السريع بانتظام.
